「 月別アーカイブ：2018年12月 」 一覧

今回もうれしいお知らせから。「腰のセルフケアについてまとめてください」とリクエストをいただきました。二人目のリクエストです。本当にうれしい。 そこで今回は、背骨と骨盤を整えるセルフケアについてまとめて …

あなたは、四十肩の経験がありますか？私はあります。それはそれは、つらいものでした。腕を少しあげただけでも痛い。物を持ったらさらに痛い。 今回は、私の四十肩の経験と治療家としての経験もふまえて、四十肩に …

先日、うれしい出来事がありました。このサイトを見てくれた方から、「肩関節のセルフケアについて知りたい」とリクエストをいただいたのです。 そこで今回は、肩関節を整えるセルフケアについてまとめていきます。 …

今回は、セルフリラクゼーションのために開発された７つのエクササイズ、ベーシックセブンを動画で紹介します。 本姿勢 まずは、ストレッチポールでエクササイズするときの基本となる姿勢です。 基本姿勢 手のひ …

今回は、ストレッチポールのツールの選び方と安全な使用方法についてご紹介します。 ストレッチポールの選び方 ストレッチポールは3種類のツールがあります。 EX：直径15cm MX：直径12cmで少し柔ら …

みなさん、ご自分のカラダとココロに向き合う時間がありますか？ストレスをため込んでいませんか？当サイトでは、カラダとココロを整えるセルフ整体についてまとめていきます。 はじめに 私たちは、毎日の生活でさ …

前回、急性腰痛についてまとめました。その記事では、筋肉の疲労が腰痛の一因でしたね。そこで今回は、筋肉のセルフケア３つのポイントについてまとめます。 なぜ筋肉のセルフケアが必要なの？ 筋肉の主な働きは関 …